如何變白、淡斑？想擺脫皮膚暗沉、讓皮膚變白其實很簡單！

想讓皮膚變白、淡斑？先了解為何會變黑、變暗沉！

黑色素在遇到外部刺激時（如：紫外線UVA與UVB照射）或荷爾蒙分泌改變時，形成所謂的黑色素，除了會使皮膚暗沈、蠟黃，還會影響肌膚代謝速度，進而導致粉刺發炎變成痘斑、雀斑或黑斑。

了解黑色素成因後，也需要了解臉部斑點的種類或特徵才有辦法讓皮膚變白、淡化斑點，以下整理4種常見的臉部斑點：

• 老人斑（曬斑）：又可稱作脂漏性角化斑，為日光性肌膚老化狀況，經由紫外線照射生成的曬斑與老化角質細胞長年累積而成。

• 雀斑：米粒狀大小的褐黑色小斑點，常見於兩頰與鼻頭表皮層的色素斑，斑點的顏色深淺受日照影響，夏天較深冬季則會變淡。

• 肝斑：為灰褐色大片斑塊，常見於中年女性的兩頰或顴骨，有時會混雜老人斑生成，目前醫療技術較難完全治癒肝斑，採以降低黑色素為主。

• 發炎後色素沉澱：常見為痘斑等因皮膚發炎而導致「色素沈澱」的斑點。肌膚發炎，過程中會加速黑色素過度增生，經紫外線或體質影響會長期殘留在肌膚上，但大多情況黑斑會自然褪去。

皮膚如何變白皙？如何淡斑最有效？ 5 大絕招讓你透亮無比

其實皮膚變白速度主要取決於個人的肌膚代謝週期，通常代謝的週期為28-30天，不過隨著年齡的增長，皮膚變白的自然代謝週期也會拉長，也因此想加速亮白就必須先減少自身黑色素的濃度！

由於黑色素濃度也跟肌膚缺氧狀況有關，若肌膚長期處於缺氧狀態導致肌膚疲憊，想擺脫掉黑斑與皮膚暗沈就不太容易了。但別擔心，透過以下 5 個保養秘訣教你如何變白，讓你也能擁有透亮無比的好肌膚！

• 皮膚變白方法 1：多攝取維他命 C、E

  想讓皮膚變成由內而地外透亮白皙，除了使用亮白保養品也要搭配營養均衡的飲食！建議可從原型食物中多方攝取維他命C、維他命E等營養素，以下條列可讓皮膚變白的食物：

  • 檸檬汁：檸檬酸具有收斂作用，能幫助皮膚收斂毛孔與排出多餘的油脂，且富含的維他命C有助於皮膚變白，還會促進膠原蛋白的增生、與淡化斑點，以保持緊緻光滑的肌膚。

  • 黑巧克力：富含了非常多的維他命營養素（A、B1、C、D、E），此外，巧克力中的抗氧化劑黃酮類化合物可以防止肌膚老化，以防止紫外線傷害皮膚，也有助於皮膚變白。

  • 葡萄柚與柳橙：擁有多種營養素，其中維他命 C 有助於防止日曬傷害及增加膠原蛋白的產生；抗氧化劑則可消除皮膚中的自由基，減少皺紋、或抑制黑色素的濃度，可以改善整體膚色。

  • 番茄：含有大量的抗氧化劑與維他命Ｃ，可減少臉部色素沈澱和淡斑。

  
  

• 皮膚變白方法 2：加強防曬

  肌膚變黑的主因是黑色素沈澱，而黑色素的最主要來源則是紫外線的曝曬，也因此在「如何變白」的課題中，防曬可說是非常基本且重要的學問了。肌膚做好全方位的防曬就能降低紫外線對肌膚的傷害了。

  物理上防曬

  外出時盡量避開早上10點至下午2點，因為此時段的陽光最大。若真的不得已需要外出，可撐傘或著長袖衣物來遮陽。

  使用防曬產品

  依照外出習慣挑選合適的SPF係數或抗UV等防曬產品。日常通勤族因長時間待在室內，因此建議可選擇SPF25~30+/PA+～+++等產品即可；戶外活動頻繁等族群，則建議挑選SPF50+/PA++++等產品，以有效長時間抵禦紫外線。

  塗抹防曬產品時請保持輕柔力道推開抹勻即可，也別忽略眼皮、耳朵、後頸、衣物邊緣下方肌膚、手背及腳背等部位！戶外活動推薦使用SPF50的防曬乳，選擇有抗汗、防水的防曬，並且2~4小時補塗一次且盡量逾出門半小時前塗抹，以利肌膚吸收化學性抗氧劑，才可發揮防曬功效。

  
  

• 皮膚變白方法 3：維持正常作息

  現代人生活繁忙經常熬夜，生活作息不規律，若肌膚沒有足夠的休息進行修護，則容易堆積老廢角質，導致老廢角質增生，也會產生黑色素讓肌膚暗沉。也因此維持規律且正常的作息才是養出健康膚質的根本。

  
  

• 皮膚變白方法 4：做好臉部保濕

  肌膚缺水則容易使皮膚乾燥出現細紋，細紋則容易在光照射時產生視覺暗沈，若想改善細紋狀況並加速皮膚變白，無論早晚都請記得加強保濕，替角質細胞補水，若搭配去角質保養可以讓肌膚看起來更水嫩透亮！

  延伸閱讀：
  皮膚乾燥脫皮好困擾？學習正確臉部保濕方法，擺脫皮膚乾癢！

  
  

• 皮膚變白方法 5：使用淡斑精華、亮白產品

  臉上斑點正是黑色素沉澱，但如何淡斑最有效呢？

  為了快速達成肌膚透亮、淡斑的效果，與其使用大量的美白精華或乳液，還不如直接使用淡斑精華並搭配亮白產品來保養，更能對症下藥！

  市售淡斑精華通常是針對斑點問題所設計的產品，其配方通常也能有效抑制黑色素生成，如：傳明酸、水楊酸與4MSK（資生堂獨家成分）等，這些成分除了有去角質作用，還能深入肌底，並針對斑點進行深度調理，讓亮白效果更為顯著。

如何變白最有效？選對產品淡斑、亮白、保濕一把罩！

要維持肌膚白皙，其實最根本的做法就是從源頭阻斷黑色素的增生，但光靠本防曬是不夠的，還需要搭配完善的亮白保養！

使用對的淡斑產品才能有效淡化斑點，搭配使用亮白產品也能改善膚色不均與光澤度，最終養出健康透亮的好肌底。但到底該如何挑選合適的產品呢？以下就推薦你幾款資生堂主打亮白產品，讓你淡斑、亮白、保濕一把罩！

• 淡斑精華推薦：激透光亮白淡斑精華主打資生堂獨家「櫻花亮白機制」，只要1滴5種功效通通看的到！它不只長效保濕的淡斑精華，還直接從根本淡化斑點進而改善膚色，還你細緻Ｑ嫩的透亮肌膚！

• 想要快速亮白：如何讓皮膚變白？夜間亮白保養推薦使用激透光超能櫻花凝霜，一抹就能淡化斑點，還能預防黑色素生成！而晨間透亮保養則推薦使用美透白淡斑呵護素，它是添加了亮白成分可以至黑斑生成的多功能妝前霜，足已達到分秒亮白的功效。

• 預防臉上斑點：淡化斑點不分晝夜，淡斑推薦使用PF50+/PA++++的激透光明肌乳讓肌膚輕鬆底癒紫外線傷害！順滑質地讓肌膚無負擔，可隨時隨地抑制黑色素生成，預防黑斑和暗沉，成功開啟肌膚自我防禦機制。

• 曬黑急救首選：受到傷害的肌膚最需要的就是加強保濕，激透光水乳霜透過獨家亮白科技成分，預防黑色素沈澱與生成，且質地清爽不黏膩，一抹擊能快速被肌膚吸收！有效預防肌膚因乾燥所造成的暗沉傷害，使肌膚實現全天候的白嫩透亮。

延伸閱讀：
一定要用精華液嗎？保養品那麼多真的每個都需要嗎？